三九寒天温馨提示：愿你暖身暖心，健康相伴

俗话说“三九四九冰上走”，一年中最冷的日子已如约而至。凛冽寒风裹挟着寒意，让身体的抵抗力也悄悄“打折扣”。愿这份温馨提示，为你添一份暖意，护你冬日安康。

一、 保暖防寒，从头到脚护周全

寒从脚下起，保暖要抓牢！外出时记得戴好加绒帽、厚围巾、保暖手套，穿上长款羽绒服和防滑雪地靴，头、颈、手、脚一个都别落下；早晚气温最低，尽量减少长时间户外活动，老人和孩子出门务必有人陪同。

      室内取暖别忘通风，每天开窗2-3次，每次30分钟，清新空气能减少病菌滋生；睡前用艾叶生姜水泡脚15分钟，暖意从脚底蔓延全身，一夜好眠。

二、 健康防护，远离冬季小毛病

1、呼吸道疾病别忽视：去商场、地铁等密闭场所，规范戴好医用外科口罩；回家后、饭前便后用肥皂搓手20秒以上；无禁忌症的朋友，尽早接种流感疫苗，给自己多一层保护。

2、肠胃健康要守住：岁末聚餐多，生熟食物要分开，贝类海鲜务必煮熟煮透；生冷食物少吃，不喝生水，谨防诺如病毒找上门。

3、心脑血管多留意：高血压、糖尿病等慢性病患者，按时服药、规律监测指标；晨起别着急出门，避免低温刺激血管，身体出现头晕、胸闷等不适，一定要及时就医。

三、 科学养生，暖身更要暖心

遵循“冬藏”规律，早睡晚起，保证7-9小时睡眠，养足身体阳气；多吃羊肉、桂圆、板栗等温热食材，炖一碗当归生姜羊肉汤，或煮一锅红枣枸杞粥，暖胃又暖心。

选个阳光明媚的午后，出门散散步、打打太极拳，温和的运动能唤醒身体活力；运动后及时擦干汗水、添上衣物，别让寒风钻了空子。

四、 温情相伴，冬日暖意加倍

给家人打个电话，提醒他们添衣保暖；给朋友发条消息，分享这份冬日关怀；邻里间互相照应，关爱身边的独居老人和小朋友。

三九寒天，愿你穿得暖、吃得好、睡得香，身体无恙，心里有光，在寒冷的冬日里，收获满满的温暖与幸福！