“三健”生活——健康口腔、健康体重、健康骨骼

针对三健

►健康口腔

我们可以：

1、早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前尤为重要。

2、定期口腔检查，每年至少洗牙一次。

3、出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。

4、使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，及时修复缺失牙齿。

5、涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。

►健康体重

若想控制好体重，吃动平衡是关键，测量体重和腰围，自身变化早知道。

1、关于体重指数【BMI=体重（kg）/身高2（m）】，成人18. 5≤BMI≤23.9为正常；

2、关于腰围,男性腰围应不超90cm，女性腰围应不超85cm，预防中心性肥胖。

3、要科学控制体重，不盲目过度减重。

►健康骨骼

营养、运动、晒太阳，都有利于保护骨骼健康。我们要科学运动，防止损伤，爱护全身骨骼和关节。

1、儿童青少年需端正身姿和体态，少久坐、多锻炼。

2、40岁以上人群可以检测了解自身骨密度，预防骨质疏松症。

3、老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。

每个人都有维护自身和他人健康的责任，

健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

做到“三减三健”，

让健康伴随我们的生活！大家快行动起来吧！