【健康科普】立夏养生知识

立夏，标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。

进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的朋友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！这类朋友要多吃：黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、莲藕、山药....等滋补肾阴的食物，以达到“水火既济、阴阳和合”就是养心。

夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，这时脾胃最弱：脾胃消化功能最弱、脾胃抵御外邪的能力最弱。

这就要求我们夏季不暴饮暴食，食物以“清淡、易消化”为主；同时要远离“生冷寒凉”。

脾胃虚寒的可以多吃醋泡姜，艾叶煮鸡蛋等温中养胃的食物。

脾胃虚弱的可以多吃山药，小米大枣粥等健脾益气的食物。

在夏季照护好我们的脾胃就是养心！

立夏养心

1.揉通心经、心包经
     养心最重要的就是保证我们心经、心包经的通畅。

心经上最容易瘀堵的穴位是：神门、阴郄、通里、灵道、少海、极泉。

心包经上最容易瘀堵的穴位是：天泉、郄门。

我们找到心经，心包经，顺着这两条经络轻轻按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧将它们消除掉，这样能够保证心不受邪。

2.晒太阳

背为阳，心肺主之。适当晒太阳，是我们夏天补养心血的一种简单有益的方法！上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，有助长人体气血生长。

3.多泡脚

春夏节令交替，寒热相搏，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。心脑血管不好的人，可以在温热水里加入食盐或者醋泡脚，可以起到阴阳入引，宁心安神、助眠的作用。